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마음을 모아, 재난을 이겨냅시다. 재난 극복은 마음의 건강부터 시작됩니다.

스트레스

스트레스가 전혀 없다
일상생활을 방해하는 사건이나 문제가 없이 걱정이나 고통이 없는 쾌적한 상태에 있음
스트레스가 극도로 심하다
몹시 기분이 상한상태로 긴장, 위장장애, 두통 등과 같은 신체적 반응이 나타나거나 정신적으로 고통스럽고 불안하고 슬픔(비애) 등을 경험하는 것을 의미함
  • 0점 전혀 없다
  • 1점 거의 없다
  • 2점 드물게 있다
  • 3점 약간 있다
  • 4점 웬만큼 있다
  • 5점 상당히 있다
  • 6점 약간 있다
  • 7점 웬만큼 있다
  • 8점 꽤 심하다
  • 9점 극도로 심하다
스트레스 체크표-문항과 점수별로 구성
NO 문항 0점 1점 2점 3점 4점 5점 6점 7점 8점 9점
1 (자신이 원했든지 아니든지 간에) 일, 직업 및 학교와 관계된 압박감의 정도는?
2 대인관계(가족 및 기타 중요한 사람들과의 관계)에 있어서 압박감의 정도는?
3 대인관계의 변화 (사망, 출생, 결혼, 이혼 등)로 인한 압박감의 정도는?
4 (자신 또는 타인의) 병이나 상해에 의한 압박감의 정도는?
5 금전적인 문제로 인한 압박감의 정도는?
6 일상적인 것이 아닌 사건들 ( 범죄, 자연재해, 우발사고, 이사 등) 으로 인한 압박감의 정도는?
7 일상생활 중에 일어나는 사소한 변화 (우체국 등을 찾아가는 일 등) 때문에 생기는 압박감의 정도는? *만약 일상생활 중 변화가 없다면 그것(권태)때문에 생기는 압박감의 정도를 표시
8 지난 일주일간 전반적으로 느끼는 압박감의 정도는?

우울장애척도

자가진단 시, 문항들을 천천히 잘 읽으시고 지난 1년간 본인이 느끼시고 행동한 것을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 칸에 체크 바랍니다.

자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 정확한 증상과 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요함을 안내 드립니다.

※ 아래에 있는 항목들은 지난 1주일 동안의 당신의 상태에 대한 질문입니다.
그와 같은 일들이 지난 1주일 동안 얼마나 자주 일어났는지 답변해 주시기 바랍니다.

우울장애 체크표-문항과 점수별로 구성
NO 문항 극히 드물게
(1일이하)
가끔
(1-2일)
자주
(3-4일)
거의 대부분
(5-7일)
1 평소에는 아무렇지도 않던 일들이 괴롭고 귀찮게 느껴졌다.
2 먹고 싶지 않았고 식욕이 없었다.
3 어느 누가 도와준다 하더라도, 나의 울적한 기분을 떨쳐버릴 수 없을 것 같았다.
4 무슨 일을 하던 정신을 집중하기가 어려웠다.
5 비교적 잘 지냈다.
6 상당히 우울했다.
7 모든 일들이 힘들게 느껴졌다.
8 앞일이 암담하게 느껴졌다.
9 지금까지의 내 인생은 실패작이라는 생각이 들었다.
10 적어도 보통 사람들만큼의 능력은 있었다고 생각한다.
11 잠을 설쳤다(잠을 잘 이루지 못했다).
12 두려움을 느꼈다.
13 평소에 비해 말수가 적었다.
14 세상에 홀로 있는 듯한 외로움을 느꼈다.
15 큰 불만 없이 생활했다.
16 사람들이 나에게 차갑게 대하는 것 같았다.
17 갑자기 울음이 나왔다.
18 마음이 슬펐다.
19 사람들이 나를 싫어하는 것 같았다.
20 도무지 뭘 해 나갈 엄두가 나지 않았다.

※ 본 척도는 조맹제, 김계희(1993)가 신경정신의힉회에서 발표한 CES-D 척도를 사용하였음을 알려드립니다.

외상 후 스트레스 장애

자가진단 시, 문항들을 천천히 잘 읽으시고 지난 1년간 본인이 느끼시고 행동한 것을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 칸에 체크 바랍니다.

자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 정확한 증상과 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요함을 안내 드립니다.

※ 이 척도는 스트레스를 주는 사건을 경험한 후 사람들이 겪는 어려움에 관한 것입니다. 당신을 가장 괴롭히는 사건을 적으십시오. 그 사건과 관련하여 지난 1주일 동안 얼마나 많이 경험했는지 각각 문항에 표시하십시오.

외상 후 스트레스 체크표-문항과 점수별로 구성
NO 문항 전혀
없었다
약간
있었다
상당히
있었다
많이
있었다
극심히
있었다
1 그 사건을 상기시켜 주는 것들이 그 사건에 대한 감정(느낌)들을 다시 되살아나게 한다.
2 나는 수면을 지속하는데 어려움이 있었다.
3 나는 다른 일들로 인해 그 사건을 생각하게 된다.
4 나는 그 사건 이후로 예민하고 화가 난다고 느꼈다.
5 그 사건에 대해 생각하거나 떠오를 때마다 혼란스러워지기 때문에 회피하려고 했다.
6 내가 생각하지 않으려고 해도 그 사건이 생각난다.
7 그 사건이 일어나지 않았거나, 현실이 아닌 것처럼 느꼈다.
8 그 사건을 상기시키는 것들을 멀리하며 지냈다.
9 그 사건의 영상이 나의 마음속에 갑자기 떠오르곤 했다.
10 나는 신경이 예민해졌고 쉽게 깜짝 놀랐다.
11 그 사건에 관해 생각하지 않기 위해 노력했다.
12 나는 그 사건에 관하여 여전히 많은 감정을 가지고 있다는 것을 알지만 신경 쓰고 싶지 않았다.
13 그 사건에 대한 나의 감정은 무감각한 느낌이었다.ㄴ
14 나는 마치 사건 당시로 돌아간 것처럼 느끼거나 행동할 때가 있었다.
15 나는 그 사건이후로 잠들기가 어려웠다.
16 나는 그 사건에 대한 강한 감정이 물 밀 듯 밀려오는 것을 느꼈다.
17 내 기억에서 그 사건을 지워 버리려고 노력했다.
18 나는 집중하는데 어려움이 있었다.
19 그 사건을 떠올리게 하는 어떤 것에도 식은 땀, 호흡곤란, 오심, 심장 두근거림 같은 신체적인 반응을 일으켰다.
20 나는 그 사건에 관한 꿈들을 꾼 적이 있었다.
21 내가 주위를 경계하고 감시하고 있다고 느꼈다.
22 나는 그 사건에 대해 이야기하지 않으려고 노력했다.

※ 본 척도는 조맹제, 김계희(1993)가 신경정신의힉회에서 발표한 CES-D 척도를 사용하였음을 알려드립니다.

알코올 사용장애 척도

자가진단 시, 문항들을 천천히 잘 읽으시고 지난 1년간 본인이 느끼시고 행동한 것을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 칸에 체크 바랍니다.

자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 정확한 증상과 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요함을 안내 드립니다.

알코올 사용장애 체크표-문항과 점수별로 구성
1. 술은 얼마나 자주 마십니까?
전혀마시지 않는다. 월 1회 이하 월 2~4회 1주일에 2~3회 1주일에 4회 이상
2. 평소 술을 마시는 날 몇 잔 정도나 마십니까?
1~2잔 3~4잔 5~6잔 7~9잔 10잔이상
3. 한번 술을 마실 때 소주 1병 또는, 맥주 4병 이상 마시는 음주는 얼마나 자주 하십니까?
전혀없다. 월1회 미만 월 1회 1주일에 1회 매일 같이
4. 지난 1년간, 술을 한번 마시기 시작하면 멈출 수 없었던때가 얼마나 자주 있습니까?
전혀없다. 월1회 미만 월 1회 1주일에 1회 매일 같이
5. 지난 1년간, 당신은 평소 할 수 있었던 일을 음주 때문에 실패한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
전혀없다. 월1회 미만 월 1회 1주일에 1회 매일 같이
6. 지난 1년간, 술 마신 다음날 아침에 다시 해장술이 필요했던 적이 얼마나 자주 있었습니까?
전혀없다. 월1회 미만 월 1회 1주일에 1회 매일 같이
7. 지난 1년간, 음주 후에 죄책감이 들거나 후회를 한 적이 얼마나 자주 있었습니까?
전혀없다. 월1회 미만 월 1회 1주일에 1회 매일 같이
8. 지난 1년간, 음주때문에 전날 밤에 있었던 일이 기억나지 않았던 적이 얼마나 자주 있었습니까?
전혀없다. 월1회 미만 월 1회 1주일에 1회 매일 같이
9. 음주로 인해 자신이나 다른 사람이 다친적이 있었습니까?
없었다. 있지만, 지난 1년내에는 없었다. 지난1년에 있었다.
10. 친척이나 친구, 또는 의사가 당신이 술 마시는 것을 걱정하거나 술 끊기를 권유한 적이 있었습니까?
없었다. 있지만, 지난 1년내에는 없었다. 지난1년에 있었다.
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